Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration (2023)

摘要

一项2023年的研究发现，睡眠规律性（即每天在同一时间入睡和起床）比睡眠时长更能预测死亡风险。研究团队分析了数万名参与者的数据后发现，即使睡眠时间充足，如果作息不规律，健康风险也会显著增加。这个发现挑战了以往强调“睡够8小时”的常识，提醒我们保持固定的生物钟或许比追求时长更重要——尤其对那些经常倒班或作息混乱的人来说，调整睡眠规律性可能是改善健康、延长寿命的更有效途径。